Защо е изморително да се тревожиш?

Да следиш всички събития и новости и да имаш мнение по всички въпроси може да е толкова изморително, колкото и да избереш да нямаш такова, защото отново е въпрос на избор.  Следва решение дали да го изкажеш изобщо. Постоянното обмисляне и планиране са сериозен разход на енергия и могат да ни поддържат в състояние на дълбока умора. Да местиш фигурата на коня по шахматната дъска може да е по-изморително, от колкото да яздиш истински кон. Изследвания показват, че един шахматист използва до 6000 калории по време на партия.

Умората има много лица и изглежда по различен начин за всеки човек. Същото важи и за възстановяването от нея. За едни може да е спокойствие и почивка. За други да е прекарано време навън сред природата, на свеж въздух и естествена светлина. Тя има възстановяващо действие дори когато е облачно и не можем да се насладим на директни слънчеви лъчи.

Какво може да се направи

Въпросите, които ще ни помогнат да открием нашата правилна формула за борбата с умората, звучат като: „От какво имам нужда и как да го постигна“. Правилните отговори предоставят пълноценно възстановяване, а според някои съвременни изследвания – спомагат за дълголетие. Високите очаквания и перфекционизмът са капани, в които също лесно можем да попаднем и преследвани от повтарящи се мисли и безпокойство, да се предадем на постоянната умора. Семейни и битови проблеми и нуждата от вземане на решенията, пред които се изправя една домакиня в ежедневието си не са за подценяване. Могат да се окажа по-натоварващи от работата на професор по молекулярна биология. Правилното хранене, ограничаване на алкохола и режимът за сън са мерки, които можем да вземем, за да съхраним нашата енергия.

Не само недоспиването, а и прекомерният сън също пречи на тялото и психиката ни да отпочинат. Той може да се окаже защитна реакция към напрегната среда около нас, в която да искаме да прекарваме по-малко време.  По-спокойната среда и отдалечаването от токсичните хора и отношения около нас са сред решенията, които биха могли да намалят трайно умората.

Гледайте в записа на предаването след 0:48.