тревогите – ухапаното от комар на въображението
Тревожността е неправилно използване на въображението, наистина.
Майките [ни] имат това в изобилие, както и жените изобщо. Причините за такива състояния са много и при тревожности помагат различни форми на психотерапия, както и капки на бах (цветотерапията на бах), хомеопатия, както и тежката фармакологична артилерия, но основното е да не забравяш чувството си за реалност.
Всеки може да направи роман от едно закъсняло обаждане или закъснение (никога да не ти се случва това, което ти мисли майка ти, а само това, което си представя половинката ти), но трудното е да установиш, че си във „филма“, а за да го направиш ти трябва време – за да опознаеш себе си и страховете си… Има мисли-филтри, с които прецакваме живота си, които са описани в този пост.
Сещам се за една техника за спиране лошите мисли: дишането нади шодан
Седни удобно с изправен гръб. усмихни се и затвори леко очи.
Сложи си лявата ръка на лявото коляно с отворена длан нагоре или чин мудра.
 |
| тук не е сложена ръката в междувеждието, но това е основната идея |
Постави върха на показалеца си между веждите, а с безименния пръст нежно докосни лявата ноздра и вдишай през нея и издишай през дясната като в момента на издишането, затвори с палеца лявата ноздра.
Вдишай през дясната ноздра и издишай през лявата. Това е един рунд. Направи общо девет рунда.
 |
| постановката на ръцете е такава |
Запомни, че трябва да вдишаш пред ноздрата, през която си издишала и дишай бавно, като се опитваш времето за вдишване и издишване да е еднакво, което може да постигнеш и с броене. вишване (наум 1-2-3-4), издишване със същия темп (1-2-3-4), вдишване (1-2-3-4) и така нататък.
Един рунд е нарисуван тук за повече яснота.
самата техника е увлича и спира бурния поток на мислите.
Препоръчвам книгата асана, пранаяма, мудра бандха, ако искаш да научиш повече за дихателните техники
виж тук видео с антистрес упражнения
#йога #тревожност #психотерапия #надишодан #детелинастаменова