
5 неща, които открих, че работят при дискова херния

Историята ми е банална – започнала като възпаление на нерв, усложнено от бременност и в резултат три протрузии и една дискова херния. Метафизичното тълкуване на болестите посочва много причини, които са трудни за преглътване, но ако оставим метафизиката настрани и се съсредоточим върху статистиката, че 70% от хората в един или друг етап от живота си ще страдат от дискова херния – понякога за кратък период, понякога за дълъг.
Силната болка при елементарни движения, страхът
кога и колко дълго ще те боли са част от
живота на хората с дискова херния.
Обездвижени, наплашени и нещастни, без
надежда от лекарите за по-добри дни и
ясна визия, че почти си
инвалид…
кога и колко дълго ще те боли са част от
живота на хората с дискова херния.
Обездвижени, наплашени и нещастни, без
надежда от лекарите за по-добри дни и
ясна визия, че почти си
инвалид…
Промени навиците си
Стигнала си до тук, защото не си се грижила за себе си, не защото просто така се е случило просто. Вдигането на вещи не става с навеждане и вдигане, а само с клякане и вдигане, дори салфетките.
![]() |
тази поза също носи облекчение |
В активните фази не носи тежко, дори за кратко. Нека 3 кг да са ти максимума поне докато си в болезнена фаза. Носейки тежко, когато не те боли, не даваш възможност на тялото ти заздравее и все едно че чоплиш раната непрекъснато. Носенето на тежко се отнася и за тежки дамски чанти. От жена със 7 кг вещи в себе си си наложих да нося най-най-най-необходимото и се оказа, че телефона, портмонето, червилото, ключовете и салфетките са ми напълно достатъчни в градската джунгла. Вероятно имаш някой навик, който ти пречи – в моя случай един от тези невидими лоши навици беше специфично поставяне на стъпалата върху стола, при което петите бяха върху пречките с колелцата, съчетано със стоеж на пръсти. Постепенно минах на ортопедични обувки или стелки – учудващо е колко често болките в кръста преминават и при редовно ползване на такива обувки – често пъти точно стъпалата са отговорни за неправилната стойка и оттам натоварването в кръста.
![]() |
тази поза може да се направи в леглото с няколко възглавници |
Открих, че при болка помага едно просто положение – легна поза, с краката, вдигнати от таза нагоре и свити в колената, успоредно на пода. Аз го правя, като слагам 3-4 възглавници една връху друга и на тях опирам прасците. Колената и бедрата трябва да са на 90 градуса. Когато те боли – ограничи движенията – ако се правиш на герой болката ще бъде по-голяма много скоро. Спането с възглавница между краката с цел разтваряне на краката и оттам намаляване на напрежението при странично лежане върху кръста също има неочаквано добър ефект.

Движи се
В момента, в който се почувстваш добре, започни да се движиш. Движението е безкрайно важно, защото ако мускулите на корема са отпуснати, това води до проблеми с гърба. Йога много помага, но задължително трябва да кажеш на йога инструктора си за проблема, ако не те попита. Нека не минава и ден, без да се движиш. Ходи пешком. Това стяга коремните мускули.
Ти
си поредния случай за лекарите и
най-важният за самата себе си
си поредния случай за лекарите и
най-важният за самата себе си
Колкото
и да са добри специалисти, теб те боли
и техните обяснения, че има по-зле от
теб не ти вършат работа, нито дават успокоение. Затова трябва да се образоваш и четеш. Чети
книги за болки в гърба, за да разбереш
твоето състояние най-добре. На български
има вече много излезли книги по въпроса
. Сара Кий с нейната Библия на хората с болки вгърба (с предговор от принц Чарлз), Победете болките в гърба с йога и Водата – натурално лекарство и какво ли не още
– и така ще намериш своята истина. Може да не е в първата книга, но навсякъде ще намериш нещо ценно.
и да са добри специалисти, теб те боли
и техните обяснения, че има по-зле от
теб не ти вършат работа, нито дават успокоение. Затова трябва да се образоваш и четеш. Чети
книги за болки в гърба, за да разбереш
твоето състояние най-добре. На български
има вече много излезли книги по въпроса
. Сара Кий с нейната Библия на хората с болки вгърба (с предговор от принц Чарлз), Победете болките в гърба с йога и Водата – натурално лекарство и какво ли не още
– и така ще намериш своята истина. Може да не е в първата книга, но навсякъде ще намериш нещо ценно.
Не
разчитай на само лекарствата
разчитай на само лекарствата
Антивъзпалителните
лекарства, развалят
стомаха. Хомеопатията не е панацея при
всички случаи – особено ако причината
за хернията ти е обездвижването. След консултация с лекар взимай добавки – като магнезий и витамин Б. Това е особено важно за вегетарианците, които страдат от недостиг на витамини от групата Б.
лекарства, развалят
стомаха. Хомеопатията не е панацея при
всички случаи – особено ако причината
за хернията ти е обездвижването. След консултация с лекар взимай добавки – като магнезий и витамин Б. Това е особено важно за вегетарианците, които страдат от недостиг на витамини от групата Б.
Намери
своят масажист
своят масажист
Има
толкова масажисти и школи. Юмейхо масажистите твърдят, че балансират тялото, нарушен при
раждането (най-вече естествено). Може това да е твоят масаж. Или
изпукването. Или нещо друго – проверявай
различните хора и спирай да ходиш, ако
не ти помага. Ако три месеца няма ефект, потърси друго. При всеки действат различни
техники. Въоръжи се с търпение, защото
може да мине време и да си дала много
пари, преди да откриеш какво помага лично на теб.
толкова масажисти и школи. Юмейхо масажистите твърдят, че балансират тялото, нарушен при
раждането (най-вече естествено). Може това да е твоят масаж. Или
изпукването. Или нещо друго – проверявай
различните хора и спирай да ходиш, ако
не ти помага. Ако три месеца няма ефект, потърси друго. При всеки действат различни
техники. Въоръжи се с търпение, защото
може да мине време и да си дала много
пари, преди да откриеш какво помага лично на теб.